我们常说的“桑拿天”不仅温度高，湿度也大，极易引发中暑。让我们一起了解高温中暑，为夏日健康保驾护航！

一、什么是中暑？

　　中暑是指在高温环境下，人体失去过多水分和电解质引起的一种疾病。引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

二、中暑的类型

　　中暑可分为先兆、轻度和重症中暑3类。

　　先兆中暑：是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

　　轻度中暑：主要表现为除以上症状外，还有面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38°C以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。

　　重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

　　重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病3类，其中热射病最为严重，死亡率最高。

　　热痉挛：出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛，俗称抽筋，可能是因为钠盐丢失引起的热痉挛，体温一般正常。

　　热衰竭：如果出现多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿等症状，或伴有眩晕、晕厥等症状，可能是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。

　　热射病：是在高温环境下突然发病，表现皮肤干热，无汗，体温高达40°C及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

三、发现中暑怎么办？

　　如果出现中暑先兆症状或轻度中暑，要尽快到阴凉的地方休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。并可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气水等防暑降温药物。

　　如果出现肌肉痉挛，除了上面说的处置措施，还要适当补充含盐或电解质的饮料。

　　如果出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒和（或）昏迷等症状时，要即刻就医或呼叫救护车。

四、避免中暑，记住这6点

1.减少外出

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午外出，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

2.遮阳避暑

　　打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

3.及时补水

　　夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

4.随身携带解暑药

　　如仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

5.注意饮食健康和卫生

　　夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

（文章来源：宿迁市疾病预防控制中心）