高考后如何进行心理调适？“锦囊”来了（二）
发布日期：2023-06-14浏览次数：0
三、生活习惯不要大变
虽然考生们参加高考耗费了大量的脑力、体力，但是考后的生活习惯不要有太大改变，心疼孩子的家长更不能给考生滥补狂补或乱吃保健品。
建议家长可以适当给考生增加一些营养，如多吃些奶类、蛋类、鱼类等食物，适当增加蔬菜、水果的摄入量，不要打乱原有的饮食习惯。考生也可食用百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静作用的食品来安定情绪。
四、科学引导平稳过渡
袁勇贵指出，从考完试到录取前是考生心理问题的高发期，因此家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心呵护，引导学生树立正确的升学观：
❖家长和考生都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲大喜，注意劳逸结合，不要有太大的心理压力。
❖家长要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动，如打球、游泳、课外阅读、参观旅游等，教育孩子少去网吧、少玩电脑、远离游戏。
❖考生要避免暴饮暴食，保证睡眠充足，不要搅乱了自己的生物钟。
❖家庭和学校要高度重视考生异常的心理情绪变化，必要时要向心理、精神专科医生咨询，接受专业的心理疏导与治疗，避免发生心理危机事件。
（文章来源：健康江苏）
