春天到了，喜欢户外运动的小伙伴，早就跃跃欲试，准备放飞自我了。那么哮喘患者可以剧烈运动吗？如何科学运动？
01、什么是哮喘？
支气管哮喘是当今的常见病、多发病，据统计显示，我国目前有超4500万成人患有哮喘。主要表现为反复发作的气促、喘息、胸闷和咳嗽等症状，患者的生活质量明显下降且带来较高的经济负担。常见的哮喘诱因有接触过敏原、感染、运动等。
02、适当运动可改善哮喘
很多人认为哮喘是“不治之症”，更有许多哮喘患者担因运动诱发哮喘发作而避免运动。有研究表明，规律且适当的运动可增强患者的体质、呼吸道抗感染能力、肺呼吸能力，还能减少哮喘急救药物的使用。因此，症状控制良好的哮喘患者，可以参加力所能及的运动训练。
03、为什么运动有时会诱发哮喘发作？
这里需要了解一个概念——运动诱发支气管哮喘。运动诱发支气管哮喘是在完成一种比较剧烈的运动后，出现的一过性支气管痉挛和支气管阻力增加的现象。这可能与高强度的运动时，高通气量使呼吸道黏膜脱水，气道渗透压短暂升高有关，也可能与感觉神经激活，气道黏液分泌有关。在干燥或过敏原含量高的环境中，这一炎症反应可能加重，导致支气管收缩程度加重。因此，哮喘患者不建议突然进行剧烈运动。
04、哮喘患者该如何运动？
1、运动项目的选择
滑冰、滑雪、划船、棒球、游泳（尽量选择室外通风良好的泳池、非氯气消毒的泳池）等运动项目可以选择，而一些需要大量出汗、消耗热量的剧烈运动如登山、长跑、冲刺短跑等运动就不适合了。
2、合适的时机
建议哮喘患者在应用药物正规治疗稳定期间,和哮喘非急性发作期进行适当运动，如PEF值（峰流速仪测定）≥80%个人预计值。
3、适宜的运动环境
户外运动不适合选择在空气污染严重、交通流量大的地方以及寒冷干燥的冬季，而氯浓度过高的游泳池、可能存在较多过敏原如花粉等环境也有可能诱发哮喘。
4、运动强度的合理安排
建议每周运动2~4次，每次30分钟左右，以不出现胸闷、气短等哮喘相关症状的运动强度为宜。还有一点很重要的，哮喘患者的运动应在药物正规治疗达到稳定期时进行，急性发作期不建议运动。
5、准备适当
建议运动前15分钟吸入药物预防运动诱发哮喘发作（具体药物及用量遵医嘱），并且记录吸入药物的次数及用量；开始常规运动前，先进行约15分钟不同强度的热身运动。
哮喘是呼吸系统常见的慢性疾病，正确认识哮喘，接受长期正规的治疗，稳定期可以进行适当的锻炼。
（文章来源：中国健康教育中心公众号）
