最近一段时间，全国大部分地区都在遭遇高温困扰，多地发生了患者因热射病死亡事件。
热射病是由于持续闷热使人的皮肤散热功能下降，而且红外线可穿透皮肤直达肌内深层，体内热量不能发散，此时热量集聚在脏器及肌肉组织，引起皮肤干燥、肌肉温度升高、导致汗出不来，进而伤害到中枢神经,继而影响全身各器官组织的功能。患者出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等现象，是中暑最严重的一种类型。高温天气如何预防中暑的发生呢？
1、大量饮水
在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
2、注意饮食及休息
少食高油高脂食物，不易消化的食物会给身体带来额外负担。饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。保证充足的睡眠。
3、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。
4、仔细计划行程
高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
5、如果需在高温条件下行走或锻炼不要马上进行激烈的运动
应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加速且胸闷憋气，尤其是已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。
6、待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。使用电扇可以暂时缓解热感，而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。
7、关注高危人群
●婴幼儿及儿童。●65岁以上的老年人。●工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。●病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用抑郁症、失眠、血液循环不良的药物的人。
8、学会帮助自己适应环境
温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，先用几天的时间适应当地的气候。
9、不要将婴幼儿或儿童单独留在车里
即使在凉爽天气，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。
