落枕，医学上叫做“颈肩部肌筋膜炎”，是一种很常见的颈肩部位软组织损伤。

落枕时有什么表现？

　 睡前脖子好好的，但早晨起床后觉得脖子、肩背部有明显疼痛不适。

　 脖子活动受限，转到某一位置后，继续转有疼痛感，严重者，低头或后仰也有困难。

　 头部歪向疼痛一侧，转动头部，会产生剧痛，疼痛可以向头颈部或肩部放射。

落枕了，怎么办？

   1. 限制活动

　  不要勉强屈伸、旋转，以不引发或加重脖子痛为准。

   2. 局部热敷

　　用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛。

   3. 服用止痛药#p#分页标题#e#

　　如果疼痛较重，可按说明书服用芬必得、扶他林等药物（非甾体类消炎药）。

   4. 中医理疗

　　中医理疗主要包括针灸疗法、推拿疗法、中药热敷、拔罐疗法等。以上中医疗法都推荐去专业的医院进行治疗。若没有章法的乱按，甚至直接强掰或旋转头颈部，是绝对不可取的。尤其年龄较大的落枕者，不推荐选择在家按摩治疗。

如何预防落枕？

   1. 选择合适的枕头

　　选择软硬适中、高度合适的枕头，太硬会过分压迫头颈部，太软则起不到支撑作用。或者锻炼颈部肌肉（保证颈椎的稳定，防止颈肩部的肌肉疲劳）。

   2. 良好的睡姿和睡眠环境

　　睡眠时，颈部不要悬空。用被子盖好脖子，夏天也不要贪凉，让空调或风扇对着脖子吹。

   3. 锻炼肌肉#p#分页标题#e#

　　颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键。平时应适当运动，看电视或打麻将的间隙活动下脖子，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

 　 一般来说，落枕算是一种自愈性疾病，但是如果经常反复的落枕，一年之内落个三四次，就要注意是不是颈椎方面出现了问题了。