研究显示，阿尔茨海默病的发生与多种因素相关，分为不可逆转因素及可逆转因素。不可逆转因素包括年龄、性别、基因及家族史，可逆转因素包括高血压、糖尿病、肥胖、头部外伤、饮酒、睡眠障碍等疾病或状态。

　　2020年发表在全球权威期刊《柳叶刀》（TheLancet）上最新的一篇研究报道指出，有效调节以下危险因素，包括受教育程度较低、听力受损、创伤性脑损伤、高血压、过量饮酒、肥胖、吸烟、抑郁、社会孤立、缺乏体育锻炼、空气污染、糖尿病，可以预防和延迟全球40%的痴呆发生。

基于以上循证医学证据，结合既往认知领域专家的推荐，我们给出的痴呆预防指导意见如下。

改变生活方式

　　1体重指数及体重管理

　　65岁以下人群应保持或减轻体重，保持健康的生活方式，控制热量摄入使BMI达到并保持在18.5～24.0kg/m² ，但不宜太瘦，如果出现体重持续减轻的趋势，应密切观察认知情况。

　　2体育锻炼

　　许多研究显示，体力活动多的人要比不活动的人出现各种痴呆的风险更低。下面介绍几种比较适合老年人的运动方式。

　　广场舞：广场舞是现在社区最为流行的一种运动方式，参与者不仅锻炼了语言交流能力，还增加了与外界接触的机会。跳舞同时还享受了音乐带给人的愉悦心情，使人保持乐观心态，对缓解认知的衰退起到一定的积极作用。

　　打麻将：打麻将也是一种益智类活动。在娱乐过程中，老年人的大脑一直处于兴奋且活跃的状态，不仅可以锻炼逻辑思维能力，还能训练计算能力，同时可以增加与同龄人交流的机会，锻炼语言逻辑能力。

　　（文章来源：嘉兴市疾控中心）