生活压力下，短暂焦虑是正常情绪反应，但持续、过度焦虑，影响睡眠、工作和人际关系，就需要重视。很多人混淆普通焦虑情绪和焦虑障碍。短期压力带来紧张担忧，压力消失后可缓解；焦虑障碍持续存在，莫名紧张、心慌、出汗、坐立不安，甚至躯体不适，但各项检查未见明显器质性病变。
心理问题不可耻，如同感冒一样，是心理的 “生病”。出现这些信号要留意：持续失眠、容易疲惫、注意力下降；经常莫名担心，难以控制；容易烦躁，对以往喜欢的事情失去兴趣。轻度情绪困扰可以自我调节：规律运动，运动促进多巴胺分泌；减少长时间刷负面信息；多和亲友沟通，保证作息，减少熬夜。
如果症状持续两周以上，无法自行缓解，不要硬扛，前往心理科或精神科就诊。很多人害怕就诊，担心被贴上标签，或单纯依靠冥想、鸡汤解决严重心理疾病。中度、重度心理问题，需要专业评估，必要时心理治疗结合药物干预。
每个人都会经历情绪低谷，学会接纳负面情绪，不要一味压抑。重视心理健康，早识别、早求助，身心同健康，才是完整的健康。
（文章来源：人民网健康频道）