入秋后昼夜温差加大、气候由热转凉，不少高血压、糖尿病患者发现，原本平稳的血压、血糖频繁波动，时常出现晨起头晕、午后乏力等不适。这并非药物失效，而是季节更替引发的生理性波动。换季管控不当，极易诱发血糖骤升、心脑血管意外及各类并发症。因此，结合季节发病特点与本地监测数据，我们为大家整理了这份专属秋季慢病稳控指南。

为什么一到秋天，慢病指标容易波动？

　　换季带来的气温、作息、饮食变化，会直接影响人体血管调节与新陈代谢，是秋季慢病复诊、急症增多的主要诱因。

　　1.温差刺激，血压骤升：秋季昼夜温差悬殊，冷空气会刺激血管收缩，增加血管外周压力，导致血压快速升高。夏季血管舒张、血压平稳，入秋后血管反复收缩扩张，不仅造成血压波动大，还会显著提升心梗、脑梗等急症的发病风险。

　　2.代谢放缓，血糖偏高：夏季人体消耗大、食欲差，血糖普遍偏低平稳；入秋后气温下降，身体代谢变慢，加之食欲好转、运动量减少，热量易堆积，进而导致血糖持续偏高、反复波动。

　　3.换季误区，加重病情：“贴秋膘”盲目进补高脂高糖食物、秋季干燥引发情绪烦躁、睡眠质量下降等问题，多重因素叠加，进一步打乱血压、血糖的稳定状态。

警惕！秋季慢病波动的典型信号

　　慢病指标波动往往早于身体不适，患者需密切关注自身状态，出现以下情况及时监测干预：

　　1.血压异常：晨起头晕颈僵、午后心慌胸闷、夜间失眠，早晚血压差值大、数值持续偏高；

　　2.血糖异常：频繁口干乏力、视物模糊、夜尿增多，空腹及餐后血糖波动明显；

　　3.高危预警：肢体麻木、一过性头晕、胸痛乏力，出现此类症状需立即就医，规避心脑血管风险。

秋季慢病稳控核心方案

　　秋季慢病管理核心：顺应季节变化、规范用药监测、微调生活方式，四方面科学调整，平稳度过换季高发期。

　　1.饮食：拒绝盲目贴秋膘：高血压患者严格控盐控油，少吃腌制食品、浓汤肥肉；糖尿病患者规避糕点、甜食、含糖补品，主食粗细搭配、少食多餐，避免餐后血糖飙升。日常优选应季蔬果、优质蛋白，清淡均衡饮食，杜绝进补加重身体负担。

　　2.运动：择时适度、规避寒凉：切忌清晨空腹运动，晨间气温低、血压偏高，易诱发急症。推荐上午10点、下午3点温暖时段，开展快走、太极等温和有氧运动，每周3-5次、每次30分钟左右，促进代谢、稳定指标，避免久坐和剧烈运动。

　　3.作息：规律作息、适时保暖：熬夜、作息紊乱会破坏血管调节功能，加重慢病波动。建议早睡早起、充足睡眠，稳定身体代谢。遵循循序渐进添衣原则，重点做好颈胸、脚踝保暖，避免冷空气直接刺激血管。

　　4.用药监测：严禁擅自调药：夏季指标平稳就自行减药、停药，是秋季慢病管控的最大误区。换季身体调节能力减弱，需坚持规律服药，切勿凭体感调整药量。日常增加监测频次，定时记录血压、血糖，若指标连续3-5天异常，及时就医复诊。

　　秋季是慢病波动高发期，也是稳控病情的关键期。高血压、糖尿病需动态化季节管理，做到不盲目进补、不擅自停药、不忽视波动、不松懈监测，科学养护稳指标，平安度过秋冬慢病高发季。

文章来源：浙江省疾控中心网站