梅雨季结束，气温一下冲到38℃+。短短半个月；51岁陈师傅户外作业时突然晕倒，体温近40℃，进EICU；一名患者送医时核心体温41.7℃，心率133，多脏器濒临衰竭；某医院刚收了个高一男生，阴天清晨闷热里跑了18公里，体温飙到41℃，心肾都已损伤。

　　医生一句话点醒很多人："热射病不是普通中暑，死亡率20%–70%，幸存者还可能留脑损伤、肾损伤。

一、6个最容易踩的防暑误区

　　误区1：阴天/晚上/桑拿天没太阳，不会中暑

　　真相：热射病的核心诱因是"高温+高湿+低风速"，不是"有没有太阳"。宁波这两天是典型的桑拿天，湿度一大，汗排不出去，散热就崩了。即便是清晨，如果阴沉闷热，也不适宜长时间高强度运动。

　　误区2：我还年轻/经常锻炼，热射病轮不到我

　　真相：劳力性热射病常见于健康青壮年，如户外工人、跑者、军训学生、穿防护服的医护等；病因是高温高湿环境下进行高强度体力活动，导致产热远超散热。非劳力性热射病则常见于体温调节能力较弱的人群，例如老人、婴幼儿及慢性病患者。

　　误区3：大热天不渴不喝水，省得老跑厕所

　　真相：2某地85岁爷爷，高温天不开空调、不多喝水（怕尿频），再加本身吃着降压药没监测，就医时肌酐266（正常≤104），肾已经伤了。高龄+慢病+擅自限水+继续吃降压药=高危组合。

　　误区4：出大汗才叫中暑，不出汗就没事

　　真相：热射病反而可能皮肤干热无汗——那是体温调节中枢已经"罢工"了。当体温>40℃+意识模糊/抽搐，不管出不出汗，都要按热射病救。

　　误区5：藿香正气水+冰可乐=解暑神器

　　真相：藿香正气水含酒精，40%左右，热射病喝它反而加重脱水；冰水猛灌会刺激胃肠血管收缩，反而不利散热。应该要补电解质水/淡盐水/绿豆汤。

　　误区6：空调开低点才凉快，26℃以下随便造

　　真相：室内除湿模式+26–28℃其实比单纯低温更舒服也更省电，提醒家中老人，别舍不得开，出门前提前30分钟关空调通风就行，别硬扛。

二、高危人群自查

　　这几类人要重点关注：

　　1、65岁以上老人（尤其舍不得开空调的）；

　　2、心脑血管/高血压/糖尿病慢病患者；

　　3、户外作业者（建筑、快递、交警），尽量避开10–16点；

　　4、运动爱好者：桑拿天别硬撑长距离，每运动10分钟休息一次，补充电解质水；

　　5、 服利尿剂、抗胆碱能药的人，出汗功能受影响，风险更高。

三、真中暑了怎么办

　　遇到疑似热射病（体温>40℃、意识模糊、抽搐、皮肤灼热）等重症中暑，别犹豫，记住口诀："移、联、净、降、喂"

　　移：立刻移至阴凉通风处

　　联：拨打120等待急救

　　净：解开或脱去多余衣物帮助散热

　　降：擦拭颈部、腋窝等部位进行降温；打开冰袋，对额头进行降温

　　喂：清醒状态下补充水分和电解质；昏迷别硬灌，防呛咳

　　注意：热射病72 小时内死亡率超50%，抢的是分钟，不是小时。

　　这波高温还得熬一阵。把这条转给家里老人、转给爱跑步的朋友，以及户外工作者——阴天也会中招，年轻也会倒下，省空调钱真的划不来。

文章来源：宁波市疾控中心网站