清晨被闹钟叫醒，却发现耳朵里的“嗡嗡”声比闹钟更执着；开会时集中注意力，耳边却像住了只吵闹的知了；夜深人静准备入睡，耳鸣声却愈演愈烈……不少人都有过这样的困扰，耳鸣看似只是耳朵里的小动静，实则可能是健康发出的“求救信号”。

一、耳朵里的“嗡嗡声”，到底怎么回事？

　　耳鸣是指在没有外界声源的情况下，耳朵或头部感知到声音的异常现象。常见表现为高频的“滋滋”声、低频“嗡嗡”响，或类似火车轰鸣、蝉鸣等。它不是独立疾病，而是多种健康问题的外在表现。

　　正常听觉过程中，声音经外耳道传至鼓膜，再通过听小骨传至内耳，由毛细胞转化为神经信号传递给大脑。当外耳道耵聍堵塞、中耳炎症、内耳毛细胞受损、听觉神经病变，或因高血压、颈椎病等全身性疾病影响听觉中枢供血时，这条声音传导通路出现异常，都可能引发耳鸣。

二、别小瞧！这些“坑”正在加重你的耳鸣

　　很多人觉得耳鸣不过是暂时的小毛病，扛一扛就过去了，或是自行尝试各种“偏方”。殊不知，这些错误认知和做法，可能让耳鸣愈演愈烈。

误区一：耳鸣只是“上火”，喝点凉茶就行。

　　事实上，绝大多数耳鸣都与“上火”无关，盲目喝凉茶不仅无法缓解症状，还可能因过度寒凉损伤脾胃。

误区二：耳鸣不影响生活，不用管。

　　长期持续的耳鸣，不仅会导致听力下降，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，形成“耳鸣-情绪恶化-耳鸣加重”的恶性循环。

误区三：使用所谓“耳鸣神药”或助听器。

　　市面上未经正规验证的药物，可能延误病情；不恰当使用助听器，反而会因音量过大进一步损伤听力。

三、科学“降噪”，三步拯救你的耳朵

1.精准排查，揪出耳鸣“元凶”

　　出现耳鸣后，应及时到耳鼻喉科就诊。医生通常会进行全面检查，包括纯音测听、声导抗测试，判断听力受损程度和中耳功能；通过耳内镜检查，查看外耳道、鼓膜是否存在病变；必要时还会进行头颅MRI、血液检查等，排查脑部病变、全身性疾病等因素。只有明确病因，才能制定针对性的治疗方案。

2.对症下药，专业治疗是关键

　　如果是外耳道耵聍堵塞、中耳炎症等问题导致的耳鸣，通过清理耵聍、药物消炎即可缓解；对于内耳病变或神经损伤引起的耳鸣，可能需要采用药物治疗，如甲钴胺营养神经、银杏叶提取物改善内耳循环；若耳鸣严重且常规治疗效果不佳，还可尝试耳鸣掩蔽疗法，通过佩戴耳鸣掩蔽器或听特定频率的声音，抑制大脑对耳鸣的感知；对于伴有焦虑、抑郁的患者，联合心理疏导和抗焦虑药物治疗也十分重要。

3.日常防护，给耳朵“减压”

　　保持规律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于维持内耳微循环；减少佩戴耳机的时间，尤其是降噪耳机，连续佩戴不超过1小时，音量控制在60%以内；远离高分贝环境，如KTV、工地等，必要时佩戴防噪耳塞；适当运动，如快走、太极拳，促进血液循环，改善内耳供血；学会情绪管理，通过冥想、深呼吸缓解压力，避免因情绪波动加重耳鸣。

　　耳鸣虽常见，但绝不是可以忽视的小问题。它就像耳朵发出的“警示灯”，提醒我们关注耳部健康。当耳鸣持续不缓解时，别犹豫，及时就医，用科学的方法应对。守护听力健康，从重视每一次耳鸣开始。希望每个人都能远离耳鸣困扰，听见世界的美好声音。

文章来源：宁波市疾控中心网站