静态的生活方式是慢性病的温床

　　从前有个人死后，在去阎罗殿的路 上，看见了一处金碧辉煌的宫殿。宫殿 的主人请他留下来居住，这个人说“我在 人世间辛辛苦苦的忙活了一辈子，现在 我 只 想 清 闲 一 点 ，能吃了睡 ，睡了吃。”宫殿的主人说，我这里有舒服的床铺，你想睡多久就睡多久，这里有美 味的食物，你想吃多少就吃多少。开始的时候，这个人每天吃了睡，睡了吃， 觉得挺惬意，但没过多久，就觉得有点 空虚，身体也变得越来越胖。于是他就去找宫殿的主人，抱怨道：“这样每天 吃了睡，睡了吃的，日子过得真无聊，我对这样的生活一点兴趣也没有，你可 以给我找点事干吗?宫殿的主人说，我 们这里有搬石头的工作，就怕你做不了。果然，这人搬了两趟就累得气喘吁 吁的。于是重新开始吃了睡睡了吃的生活，又过了几天，身子又胖了一圈，他又去找宫殿的主人：“这样的日子我实在受不了，如果你不给我找点事干，我宁愿下地狱。宫殿的主人轻蔑地笑道：

　　“你以为这里是天堂吗?这里本来就是地狱。”

　　现在很多人的工作和生活状态，都是静态的，上班坐着，回家坐着，休闲娱乐还是坐着，出门上个班，同样是坐着 的，这种静态的生活方式，是不利于健康的。人体所需要的能量主要是从食物 来的，能量的消耗要靠运动，主要是通过吃和动达到平衡，体重就会维持在一个比较稳定的状态，这样有利于健康。如果吃得多了，动得少了，多余的能量 会在体内形成脂肪，导致超重或者肥 胖。肥胖本身就是 一种疾病，同时还是一些慢性疾病的危险因素，包括高血压、心脑血管疾病、糖尿病。因此从健康的角度来说，在平时的生活当中要达到吃和动的平衡。

　　吃和动天平的两端，一边是吃，一边是动。吃是进，动是出，吃是增加，动是减少。两者平衡了，才能健康。

充分利用“碎片化时间”运动

　　不过很多朋友会说了，我也想运动啊，但每天都上班，哪来的时间?时间就像是海绵中的水，挤挤总会有，关键是要学会坚持和利用。

　　不少人为了健身，购置了跑步机。 刚开始，锻炼的热情高涨，饶有兴趣地站上去“走几步”。 一段时间过后，跑  步机穿上了衣服；再过一段时间，衣服上落满了灰尘；最后，跑步机变成了  “鸡肋”。放在那里吧，老是不用还占地；扔了吧，又舍不得，毕竟是用“银子”换来的呀；送人呀!“老李啊，我 送你一跑步机?”“别，您千万别，我们家那台还在那里“尘封”着没地处理呢。”最后，1800元买的100元卖给了收 废品的。

　　所以要运动，有没有设施不是最重要的，树立健康第一的理念，并能付诸于行动，长期坚持才行。

动出健康来

　　活动活动，活着就要动。不活动， 人肯定是不健康的。我们不能给自己找 理由说没有时间，实际上时间是有的，我们不过是给自己慵懒的生活找个借口罢了。

　　拿走路来说，每天晚饭半小时后快走半个小时，就可以达到3000步，再加上上班时间换乘地铁、公交，或者到达工作单位的路程，一天达到6000步的基 本要求应该不成问题。很多人还是踌 躇 ，说我没时间呀，我经常出差，不能每天都在家里。出差的时候，照样可以 运 动 。现在的机场、火车站里都比较大，为步行提供了很好的条件，时间富 裕走大圈，时间不富裕走小圈，走着就 比坐着健康。候机、候车室里环境好，冬暖夏凉，也没有雾霾。

　　不仅出差能走，看电视也能走。有人说，看电视就看电视，走着干嘛?研究发现，看电视会增加超重肥胖的危 险，这不是因为看电视引起的，电视还 没有进化到能左右我们体重这么高级的 程度。而是看电视时能量的消耗非常少，有人还喜欢边看电视边吃点零食。 那体重不增加才怪呢!

　　有人确实想锻炼，但存在着环境 (汽车多)、安全等问题，还有的想看每天的《新闻联播》,看完后，觉得天有点晚了，就不想出去活动了。想运动 就有高招，边走边看电视或听电视就解 决了这个矛盾。站起来，在电视屏幕来来回回走；也可以跳着看电视，也可以原地跳绳，边跳着边看电视。既增长了见识，又锻炼了身体，真是一举两得! 还可以在房间里来回小跑进行锻炼。

如果是女士，可一边看电视一边练形体操，不仅锻炼了身体，还能有一个好身材!

健康不是查出来的

　　现在医院的体检中心都人满为患，其实，健康不是查出来的，健康也不是看出来的，健康是吃和动出来的。健康 就像位美丽姑娘，需要你不断追求，你不关注她，她才不会理睬你呢! 一天进行几次10分钟的运动，对健康的益处有累加作用。运动要打打游击战，出差时 多走路，在家时抢着做家务，走着看电视，原地跳跳绳，做做俯卧撑……选择 多多，为了健康，何乐而不“动”呢!