戒烟后身体的恢复是一个渐进的过程，以下是不同阶段的大致恢复时间表：

短期恢复（20分钟至3个月）

　　20分钟后：因吸烟升高的血压和心率开始下降，逐步恢复至正常水平，心脏负担减轻。

　　12小时后：血液中一氧化碳浓度大幅降低，回归正常水平，血液输送氧气的能力增强，身体各部位（尤其是大脑）能获得更充足的氧气。

　　48小时后：被尼古丁损害的神经末梢开始修复，味觉和嗅觉逐渐变得更加灵敏，食物的风味和花香等气味能更清晰地感知。

　　2周至3个月：心肺功能进入快速提升期，血液循环改善，肺部功能提升幅度可达30%左右，爬楼梯或快走时气短现象明显减轻，咳嗽、气短等症状逐渐减少，身体代谢效率提升，疲劳感减轻。

中期恢复（1个月至1年）

　　1-9个月：肺部功能持续增强，咳嗽、气短、胸闷等问题大幅减少，身体免疫系统逐渐恢复，白细胞活性增强，对病原体的抵御能力提高，生病的概率降低。

　　1年：与吸烟者相比，患上冠心病的风险降低约50%，心血管系统功能进一步改善，体能充沛，精神状态良好。

长期恢复（1年以上）

　　5年：中风的风险可降至与非吸烟者相同的水平，血管内皮功能恢复，血栓形成风险下降。

　　10年：肺癌死亡率较持续吸烟者降低50%左右，同时口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等恶性肿瘤风险显著下降，身体的“自然防御能力”增强。

　　15年：患冠心病的风险已完全恢复至从不吸烟者的水平，冠状动脉血管弹性改善，动脉粥样硬化斑块形成速度减缓，心血管系统功能接近健康状态。

　　需要注意的是，每个人的恢复情况可能因吸烟时长、吸烟量、个体身体素质等因素而有所不同，但戒烟后身体的自我修复进程会立即启动，越早戒烟，身体获益越大。