一、戒烟：重获呼吸的自由
尽管吸烟的危害巨大，但有研究表明，无论何时戒烟，都不会太晚。有数据显示，当戒烟后，24小时内，心脏病发作风险开始下降；数周内，咳嗽和呼吸困难改善；1年内，COPD的患病风险显著降低；10年内，肺癌患病风险降至持续吸烟者的一半。
此外，戒烟绝不仅仅是个人的胜利，还能保护家人和朋友。要知道，二手烟和三手烟（残留在家具、衣物上的烟草毒素）同样会危害我们的健康，尤其是对儿童和孕妇人群。
二、行动起来，向吸烟说“不”
戒烟并非易事，但可以通过科学的方法来实现。如设定“戒烟日”：选择一个有意义的日子，坚定戒烟的决心。还可以寻求家人和朋友的支持：告诉家人和朋友自己的困扰，或加入戒烟的俱乐部等，参加集体活动，相互交流心得体会。从医学的角度，还有戒烟替代疗法：如尼古丁贴片、口香糖等，或咨询戒烟门诊的医生，在医生的指导下合理使用戒烟药物等。最后，建议戒烟期间，避免一切的诱因，远离吸烟的环境，培养新的爱好比如运动、阅读等。
健康是人生最宝贵的财富，而呼吸是生命的基础。每一支烟都在侵蚀你的呼吸道，缩短你的寿命。让我们从今天起，掐灭手中的烟蒂，拥抱清新的空气。为了自己，也为了所爱之人，请勇敢地说：“我不吸烟！”
拒绝吸烟，不仅是放弃一种习惯，而是选择一种更健康、更自由的生活。你的肺，值得更好的对待！
文章来源：上海市肺科医院微信公众号