血压，是大家都非常关注的指标，要时常监测、了解自己的血压状况。现在很多人家里都备有血压计，但怎样才能正确测血压呢？下面就来告诉你！

哪些人需要自测血压？

　　已患有高血压、血压已偏高、有风险因素

　　家用血压计选购：

　　手机APP、手指血压计：完全不可靠；

　　腕式血压计：测量时要注意姿势，手和心脏等高；

　　上臂式血压计：比较准确，也要注意测量姿势；

　　测试前须知：保持安静状态；避免烟、酒、咖啡、茶。

家庭自测血压指南

设备：首选上臂式

　　1.上臂式电子血压计最佳。它比手指式、手腕式血压计准确，比水银血压计使用简单。

　　2.袖带与气囊大小要合适，以免影响准确性。

　　3.购买通过专业标准认证的血压计。

体位：最好坐着量

　　选有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分钟后再测血压。

　　测量的关键是，要将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏保持在一个水平线上，两腿放松，自然落地。

时间：吃降压药前测

　　血压在一天之内存在波动，一般早上较高、晚上较低，建议早晚各测一次。早上测时，应在起床后30~60分钟，上完厕所后进行。

　　另外，一定要在吃降压药前测，才能真实反映药物疗效。晚上测时，建议在吃完饭、服完药，快入睡时进行。

　　频率：稳定后一周一次

　　1.初诊患者、正在调药或血压波动的患者，早晚各测一次，连续测5~7天。

　　2.血压控制平稳的患者，一周只需测其中一天的早晚血压。

　　3.健康人群，一年测1~2次血压。

　　4.特殊情况，如出现头晕、头痛等不适时，增加测量次数。

取值：后两次的平均值

　　一般建议，测血压时，每回测3次，每次间隔1~2分钟。第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。

记录：时间、脉搏别落下

　　一份好的血压记录，能让医生一目了然地知道你的血压变化情况，并据此调整方案。

　　具体内容应包括：测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏，如果有特殊情况下（如头晕）的血压值，也应记录。

维护：每年都要校准

　　血压计在使用期间需根据说明书定期校准，一般每年一次，以保证准确度。如何校准、去哪里校准等问题，可咨询血压计厂家。

测血压用左手？用右手？

　　目前临床中普遍以右手血压为主。

　　健康人左右手的血压可有5～10mmHg的差异，甚至会有20%的正常人，左右的血压差别大于10mmHg（也称为臂间血压差异）。

　　由于血管生理结构的原因，左臂所测量出来的血压稍低一些，右臂血压更接近主动脉上的血压，因此通常认为，测量右臂的血压更准确。

　　但是第一次检查时左手、右手两侧都需要测量。如果血压不一致时，以血压值较高的那侧手臂的为准。

　　需要注意的是，如果发现臂间血压差值持续大于20mmHg，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。

（来源于全民健康生活方式行动公众号）