为啥不同年龄，体重变化差这么多！

　　聚焦全生命周期，拆解体重变化关键规律：

0-1岁！体重增长“狂飙期”

　　婴儿期（0至1岁）是体重增长最快的时期之一。出生后第一年，体重通常增加两到三倍，因生长发育迅速需大量营养。体重增长主要受喂养方式和营养摄入影响，母乳喂养婴儿体重增长通常更健康。生命初年的惊人飞跃，奠定基础的关键期。

1-3岁！体重增速放缓，但仍关键

　　幼儿期（1至3岁）体重增长速度相对婴儿期减缓，但仍较快。此阶段幼儿活动量增加，肌肉和骨骼开始发育，需均衡营养。体重增长受饮食习惯、生活方式和遗传因素共同影响。活力释放的起步期，成长与习惯开始交汇。

3-6岁！体重增长进入“稳定档”

　　学龄前期（3至6岁）体重增长速度进一步减缓，仍保持相对稳定水平。此阶段儿童身高和体重增长速度逐渐趋于一致，身体发育逐渐成熟。体重增长受饮食习惯、生活方式、心理因素等综合影响。身心协调发展的过渡期，多元因素综合作用渐显。

青春期！体重增长再迎“高峰期”

　　青春期是体重增长的另一个高峰期。青少年身体快速生长发育，包括身高和体重快速增长。体重增长主要受激素水平变化、饮食习惯和生活方式影响，饮食不当易致肥胖或营养不良。激素驱动的快速增长期，也是健康风险的关键节点。

成年期！体重变化’“有波动”

　　成年期体重增长速度相对较慢，但部分阶段可能增重，如成年早期因生活方式改变、工作压力等；中年晚期增长速度可能减缓，甚至体重下降。体重变化受饮食、生活方式、遗传、慢性疾病等影响。外部因素主导的漫长阶段，吃动平衡是永恒主题。

老年期！体重变化“有点复杂”

　　老年期体重变化较为复杂，一方面因新陈代谢减慢、肌肉量减少，体重可能逐渐下降；慢性疾病和药物也可能影响食欲与营养吸收，导致体重下降。但部分老年人或因不良饮食习惯、缺乏运动出现肥胖。健康与挑战并存的时期，体重管理更加复杂多元。

吃透体重变化规律

助力全生命周期健康管理

　　从飞速起步到复杂暮年，体重变化忠实记录了生命每个阶段的独特挑战与需求。理解这些规律，正是我们拥抱健康、实现全生命周期科学管理的基石。

　　体重是健康的重要指标，不同生命阶段的表现和管理重点各异。从婴儿期到老年期，体重变化受营养、运动、激素等多因素影响。主动关注各阶段特点，科学管理体重，是维持健康的关键。

（来源于全民健康生活方式行动公众号）