去医院看病，常常是患者太多、医生太少，每次看病都没时间细聊。其实有些医疗健康小常识，医生们一直都想对大家说。
内科
1. 量血压时，最好把左右手都测一下。
通常以高的那个为准。多测几次求平均值，血压值更准确。
2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」。
学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。
3. 不建议靠喝红酒，保护心脑血管。
动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。
但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了？而且，酒精伤肝且致癌。
4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了。
糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。但少糖少油的饮食，能够降低发病的风险。
5. 无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用。
缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，靠吃红枣、红糖、阿胶都没法解决。
6. 打鼾不是睡得香。
打鼾是呼吸不畅导致的，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险，建议及时咨询医生。
7. 如果出现下面的情况，很可能是中风征兆。
• 一侧肢体麻木，活动不便；
• 口角歪斜；
• 说话不清；
• 头晕头痛；
• 昏睡，很难叫醒；
• 甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。
及时去医院检查治疗，不要耽误时间。
8. 先考虑从食物中摄取钙。
我国成年人推荐每日钙摄入量是 800 ~ 1000 毫克。
如果每天，喝奶可以保证在 300 毫升以上，深绿色蔬菜能吃够 1 斤以上，再配合其他日常饮食，就可以不用额外吃钙片。
外科
9.烫伤了，别乱抹东西。
正确的处理方法是：
· 冲（冷水／自来水冲，不要用冰水）；
· 脱（脱下烫伤处的衣物）；
·泡（在冷水中持续浸泡）；
·盖（盖上干净的纱布或毛巾）；
·送（送往医院）。
烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。
10.一天大便3次和一周大便3次，都是正常的。
只要便便的样子正常，别纠结次数。
11.不管有没有高危因素，50岁以上都应该去做一次肠镜检查。
一次检查，排除危险。
12.骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤。
因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。补钙，可以多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。
13.吃「发物」不影响伤口愈合。
真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……各种「忌口」、不吃东西，容易营养不良，反而会妨碍伤口愈合。
14.要强健膝盖，每天坚持做靠墙静蹲。
膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲的多低，以膝盖不觉得痛为准。坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起来。
肿瘤科
15.肥胖会增加肿瘤发病率。
研究证明，肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴，迈开腿，控制好体重。
16.不存在能防癌抗癌的食物。
大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法，都没有经过科学考证，如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症，这样医院恐怕要开到菜场里了……
17.吃「发物」不会让癌症复发。
现代医学中，并没有「发物」一说，所以基本不存在「忌口」的说法，而「一种食物就能让癌的复发」的说法更是没有科学依据。实际上患者更应该吃一些高蛋白、易消化的食物，保证足够的营养，才有利于治疗后的恢复。
妇产科
18.宫颈糜烂不是病。
看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。
19.传统的「坐月子」有害。
产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……
儿科
20.6个月之内的宝宝不需要额外喝水，1岁以内的宝宝也不要吃盐。
因为母乳和婴儿配方食品里都有了。
21.不要给1岁以下的宝宝喂蜂蜜。
蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌，产生肉毒素。小于1岁的宝宝肠道环境很脆弱，对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒。
22.孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着。
有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷。
23.宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。
酒精擦浴可能引起酒精中毒。捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子只会病得更重。
口腔科
24.80岁的老人也能有20颗健康的牙。
不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要做到正确护理牙齿，定期看牙医，到了80岁，也能有一口健康的牙齿。
皮肤科
25.吃再多胶原蛋白也不能美容。
吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。
26.防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌。
阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。
五官科
27.关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。
既然关了灯，就安心睡觉吧。
28.卡了鱼刺不要吞饭。
试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。
29.配一副合适的老花镜。
上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视，都对眼睛好。建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。
30.不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。
用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。大部分人耳屎是可以自行排出的。
（来源于全民健康生活方式行动公众号）
